Если человек здоров, то небольшой избыток выводится с мочой. Большая доза может вызвать нарушение микрофлоры кишечника, расстройство сна, головокружение, боль в желудке, рвоту.
Длительный избыток может стать причиной нарушения работы почек, появления камней в почках и желчном пузыре, гастрита, ухудшения всасываемости витаминов группы В, сбоев менструального цикла, повреждения лейкоцитов